La maison est l’endroit que l’on connaît le mieux. C’est aussi là que l’on ne remarque plus un tapis qui glisse ou une ampoule trop faible. Ce guide passe en revue les aménagements qui réduisent le risque de chute, pièce après pièce et geste après geste.
Il parle du logement, pas de santé. Pour l’équilibre, la vue ou les traitements, le bon interlocuteur reste le médecin traitant.
Les chutes à domicile sont-elles fréquentes ?
Oui, et le dire aide à en parler sans gêne. Selon l’Assurance maladie, parmi les plus de 65 ans, une personne sur trois tombe au moins une fois par an.
Santé publique France a recensé 174 824 hospitalisations en lien avec une chute chez les personnes de 65 ans et plus en 2024. L’agence note aussi des taux plus élevés en hiver qu’en été.
Ces chiffres ne disent pas qu’une chute est inévitable. Ils expliquent pourquoi les pouvoirs publics recommandent d’adapter le logement tôt, avant d’en avoir besoin en urgence.
Comment adapter l’éclairage ?
La lumière est le levier le plus simple. Le portail national pour les personnes âgées conseille de multiplier les sources, en associant un éclairage général et des éclairages plus ponctuels.
- Une lampe accessible depuis le lit, sans se lever.
- Un interrupteur à l’entrée de chaque pièce, et en haut comme en bas de l’escalier.
- Des spots ou des réglettes LED au-dessus du plan de travail de la cuisine.
- Pour les trajets de nuit, un chemin lumineux : une lumière peu intense, mais qui fait ressortir les obstacles.
- Des lampes plus nombreuses dans les endroits où l’on passe souvent, comme le recommande l’Assurance maladie.
Un éclairage automatique, par détecteur de présence, évite de chercher l’interrupteur dans le noir.
Que faire des tapis, des câbles et des objets au sol ?
Les obstacles bas sont faciles à supprimer, à condition de les voir. Faites le tour de la maison à hauteur de pieds.
- Tapis : l’Assurance maladie met en garde contre les tapis aux bords relevés, les descentes de lit et les tapis de bain. Fixez-les au sol avec une bande antidérapante, ou retirez-les.
- Câbles : fixez au mur les fils de la télévision et des lampes, ou utilisez des range-fils.
- Objets : rien ne doit rester posé sur les marches ni dans les passages (sacs, chaussures, cartons).
- Meubles bas : une table basse au milieu d’un passage peut être déplacée contre un mur.
Quels sols sont les plus sûrs ?
Un sol glissant, surtout quand il est mouillé, se remplace ou se traite. Le portail national cite la pose d’un revêtement de sol antidérapant parmi les aménagements de la salle de bain.
- Dans la baignoire ou la douche, vérifiez que le fond est antidérapant.
- Sur l’escalier, posez des nez de marche antidérapants et signalez le bord des marches par une bande de couleur claire.
- Dehors, surveillez les terrasses et les marches qui verdissent en hiver.
- Entre deux pièces, un seuil ou un changement de niveau mérite d’être bien visible.
Où installer des appuis ?
Un appui bien placé aide à se relever, à s’asseoir, à monter une marche. L’Assurance maladie conseille d’installer rampes et barres d’appui près des endroits où l’on s’en sert le plus.
- Une main courante le long de l’escalier, idéalement des deux côtés.
- Des barres d’appui près des toilettes et dans la douche ou la baignoire.
- Un fauteuil stable avec accoudoirs dans le séjour.
- Un lit à bonne hauteur, qui peut être rehaussé avec des pieds ou des cales.
Une barre d’appui ne se visse pas n’importe où : elle doit être fixée dans un support solide. Notre guide sur les barres d’appui explique où et comment les poser.
Quand l’appui ne suffit plus, l’équipement prend le relais : une douche sénior de plain-pied supprime l’enjambement du rebord, un monte-escalier permet d’utiliser l’étage assis.
Quelles chaussures porter à la maison ?
Les chaussons ouverts ou trop lâches sont courants à la maison. L’Assurance maladie recommande plutôt un modèle :
- qui tient bien le pied ;
- à talon large et bas, de 2 à 3 cm ;
- avec une semelle fine, ferme et antidérapante.
Gardez une paire de ce type près du lit, pour les levers de nuit.
Pourquoi ranger à hauteur de main ?
Monter sur une chaise pour atteindre un placard, se pencher très bas pour sortir une casserole : ce sont des gestes que l’on peut supprimer. L’Assurance maladie le résume ainsi : ranger ses affaires à portée de main évite de prendre des risques inutiles.
- Descendez des placards hauts ce qui sert tous les jours.
- Gardez un escabeau stable, avec une rampe, pour l’usage occasionnel.
- Placez le téléphone là où l’on s’assoit le plus souvent.
La téléassistance, pour qui ?
La téléassistance ne réduit pas le risque de chute, mais elle permet d’être aidé rapidement. Selon le portail national, ce service permet de joindre un téléopérateur 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.
La personne porte un médaillon, une montre ou un bracelet. En cas d’alerte, le téléopérateur évalue la situation, puis prévient un proche de la liste ou appelle les secours. L’allocation personnalisée d’autonomie (APA), les caisses de retraite ou certaines communes peuvent aider à la financer.
Pour un parent qui vit seul, c’est souvent un bon complément aux aménagements.
Et la santé dans tout ça ?
L’aménagement du logement n’est qu’une partie de la prévention. L’Assurance maladie rappelle que de nombreux traitements agissent sur l’équilibre et la vigilance, et recommande un suivi régulier de la vue et de l’audition.
Parlez-en à votre médecin traitant, surtout après une chute, même sans blessure. Il pourra, si besoin, orienter vers d’autres professionnels, dont l’ergothérapeute. Notre guide sur la visite d’un ergothérapeute à domicile explique ce que cette visite apporte pour le logement.
Par où commencer ?
Commencez par ce qui se fait aujourd’hui : lumière, tapis, câbles, rangements. Puis dressez la liste des travaux, pièce par pièce, avec notre check-list pour aménager la maison d’une personne âgée.
Pour les travaux plus importants, plusieurs aides peuvent réduire le reste à charge selon l’âge et les ressources : elles sont détaillées sur notre page aides pour adapter son logement. Vous pouvez ensuite comparer les devis d’installateurs de votre secteur, gratuitement et sans engagement.